Le régime alimentaire du sportif

Afin d’atteindre et maintenir un poids santé, il convient de privilégier les aliments brûle-graisse, c’est-à-dire ceux ayant une faible teneur en mauvaises graisses, qui contribuent à l’élimination ainsi qu’au déstockage de graisse, qui empêchent l’absorption de graisses par le corps…

En réduisant le sucre et en favorisant les aliments à indice glycémique bas ainsi que les produits diététiques comme ceux proposés par la boutique en ligne Délices low carb, vous éviterez le pic de glucose et vivrez votre régime quel qu’il soit sereinement.

Le développement musculaire et la diminution de la masse graisseuse, c’est aussi dans l’assiette ! Il faut booster son apport protéique, varier les sources de protéines et privilégier celles de haute qualité nutritionnelle (œuf, viande rouge, fromage blanc…).

Il importe de surcroît de miser sur un apport en glucide réduit et modéré, de miser sur les bonnes graisses, de privilégier les légumes et fruits, de respecter scrupuleusement ses besoins caloriques quotidiens…

Afin que l’on puisse booster son endurance, on doit s’orienter vers des aliments qui contiennent des fibres, glucides complexes, protéines maigres, lipides sains et antioxydants tels que l’orge germée, l’avoine, les myrtilles, les amandes, les bananes…

Ces aliments vont en effet fournir un flux énergétique constant et favorisent la réparation et protection lorsque l’on pousse son corps au-delà de ses limites normales, notamment lors d’une activité prolongée et intense.