La diététique sportive

Le régime alimentaire du sportif

Une alimentation bien pensée assure l’apport de nutriments dont on a réellement besoin pour se dépenser ainsi que pour une récupération optimale après un effort.

Diététique sportive

Diététique et alimentation du sportif, 3 régimes à découvrir !

Régime pour brûler les graisses

Afin d’atteindre et maintenir un poids santé, il convient de privilégier les aliments brûle-graisse, c’est-à-dire ceux ayant une faible teneur en mauvaises graisses, qui contribuent à l’élimination ainsi qu’au déstockage de graisse, qui empêchent l’absorption de graisses par le corps…

Ainsi, pour un régime brûle-graisse, on privilégie les fruits (poire, banane, kiwi, tomate, orange, pomme…) et légumes (poivron, carotte, endive, concombre, thym laurier, courgette…), les viandes (dinde, poulet, jambon), les poissons (saumon fumé, cabillaud, moules, truite…), les boissons (infusions, café, thé…).

Régime pour devenir plus musclé

Le développement musculaire et la diminution de la masse graisseuse, c’est aussi dans l’assiette ! Il faut booster son apport protéique, varier les sources de protéines et privilégier celles de haute qualité nutritionnelle (œuf, viande rouge, fromage blanc…).

Il importe de surcroît de miser sur un apport en glucide réduit et modéré, de miser sur les bonnes graisses, de privilégier les légumes et fruits, de respecter scrupuleusement ses besoins caloriques quotidiens…

Régime pour améliorer son endurance

Afin que l’on puisse booster son endurance, on doit s’orienter vers des aliments qui contiennent des fibres, glucides complexes, protéines maigres, lipides sains et antioxydants tels que l’orge germée, l’avoine, les myrtilles, les amandes, les bananes…

Ces aliments vont en effet fournir un flux énergétique constant et favorisent la réparation et protection lorsque l’on pousse son corps au-delà de ses limites normales, notamment lors d’une activité prolongée et intense.

Les vertus du sport

Santé : le sport qui vous fait du bien

Pratiqué de façon régulière et couplé à une alimentation saine et équilibrée, le sport est une véritable cascade de bienfaits. C’est en effet un anti-stress naturel qui nourrit le corps et l’esprit.

  • Musclez-vous grâce à la natation
  • Gagnez en équilibre avec le roller
  • Boostez votre cœur avec la course à pied
  • Respirez et prenez l'air en randonnée

Bien être

3 techniques pour rééquilibrer son corps

Le shiatsu, vers un équilibre parfait.

Le shiatsu est une discipline japonaise favorisant le rééquilibrage énergétique et activant les forces naturelles d’auto-guérison notamment par des frictions, pressions, étirements et mobilisations exercées sur les méridiens.

Le yin yoga, des émotions à dégager

Postures lentes, voire immobiles, ledit Yin Yoga, qui est un mélange entre la méditation et le yoga, libère les émotions ainsi que les tensions profondes. Plus c’est long et lent, meilleure est bien sûr la détente.

Le kobido, plus qu’un soin anti-âge

Plus qu’un simple massage anti-âge du visage, le kobido est un art traditionnel reposant sur une grande rigueur. Il favorise l’équilibre de l’énergie vitale (le chi) et stimule la circulation lymphatique et microcirculation cutanée.

Nutrition, minceur & sport

Les produits diététiques

Les super aliments
« Super aliment » ou « super food » est un terme que les adeptes des aliments healthy utilisent pour décrire les aliments dont la densité nutritionnelle est particulièrement conséquente et qui disposent de propriétés exceptionnelles sur la santé et l’organisme.
Se présentant sous différentes formes (pastilles, pilules, comprimés, gélules…) un complément alimentaire est une source concentrée de nutriments fournissant un complément de substances ou de nutriments qui a un effet physiologique ou nutritionnel manquant dans le régime alimentaire normal d’une personne.
Un produit est dit hyper-protéiné lorsqu’il est constitué presque exclusivement de protéines, comme l’indique son nom. En effet, ce sont ces produits que l’on utilise lors d’un régime hyper-protéiné, lesquels se destine principalement aux individus ayant besoin de perdre du poids rapidement.